KISTA/MIOM ( Bagian II )

Sumber  : pengalaman pribadi dan dari berbagai sumber




Setelah pada bagian I saya berbagi pengalaman saya tentang efek negatif yang mampir ditubuh saya, maka kali ini saya akan membahas  gejala, penyebab dan tindakan yang harus dilakukan bila mengalami hal yang sama seperti yang saya alami.


Wanita dianugerahi berkat yang berlimpah dari Tuhan. Dari wanita dianugerahi berkat mengandung, melahirkan dan membesarkan anak. Ternyata proses dari semua itu tubuh wanita mengalami proses yang sungguh luar biasa. Ketika seorang wanita terlahir maka wanita tersebut sudah dianugerahi paket dari Tuhan yang sangat indah. Proses itu dimulai ketika seorang wanita mengalami menstruasi dan sejak itulah dikatakan bahwa wanita tersebut kedepannya akan mengalami proses demi proses sebagai seorang wanita dan seorang Ibu.




Proses mentruasi terjadi karena kita sebagai wanita dianugerahi berbagai macam hormon. Ketika hormon-hormon ini bekerja dengan seimbang akan secara normal wanita akan mengalami proses bulanan secara normal pula dan tidak mengalami gangguan apapun. Ketika proses bulanan itu terjadi dan terdapat ketidakseimbangan dari proses bekerjanya hormon yang terganggung maka akan menyebabkan timbulnya efek negatif diluar kebiasaan normal.


Ketidakseimbangan hormon yang terjadi pada wanita menyebabkan banyak hal, diantaranya : mood yang up and down, timbulnya emosi yang berlebihan seperti menangis atau tertawa, menstruasi datang secara tidak teratur, volume menstruasi yang terlalu sedikit atau terlalu banyak, lamanya menstruasi yang terkadang hanya 1 hari atau bahkan lebih dari 14 hari, dll. Keadaan ini sering kali membuat wanita mencari penyelesaian sendiri tanpa lebih dahulu mencari penyebabnya. Ketidakseimbangan hormon dipicu dari pola makan, pola pikir dan pola hidup yang kacau. Tidak dapat mengendalikan nafsu makan, tidak makan dengan benar, selalu stress, jarang berolahraga dan sering tidur larut malam. Tanpa disadari hal tersebut memicu timbulnya berbagai penyakit wanita yang datang menghampiri.


Apabila kita mengalami hal ini pertama-pertama yang harus dilakukan adalah tidak panik, sadari bahwa hal ini dapat diatasi ( seperti yang saya katakan bahwa penyakit ini hanya DATANG dan pasti akan pergi ) dan cari tahu informasi sebanyak-banyaknya sebelum memutuskan tindakan medis atau non medis. Bila keadaan ini datang tanpa gejala apapun seperti yang saya alami dan mengalami pendarahan yang lama dan banyak sebaiknya segera memutuskan untuk melakukan tindakan medis dan setelah itu baru perlahan-lahan merubah pola makan, pola pikir dan pola hidup. Dan apabila keadaan ini datang dan tidak memberikan efek samping yang mengganggu maka pengobatan dapat dilakukan secara non medis sambil lihat perkembangannya dengan rajin memeriksakan diri ke dokter.


Tindakan non medis yang saya sebutkan ini bukan pengobatan alternatif melainkan merubah pola makan, pola pikir dan pola hidup secara total. Melihat kebelakang kebiasaan negatif apa yang terjadi sebelumnya. Saya beralih ke pola makan FOOD COMBINING ( walaupun belum 100% ). Diawal-awalnya saya tidak mengkonsumsi daging merah atau putih. Tapi saya tidak vegetarian loh!. FOOD COMBINING secara umum akan saya bahas di episode berikutnya.


Setelah saya mencari informasi saya menemukan 5 hal berikut, diantaranya :
1. Ubah pola makan, apakah makanan kita selama ini banyak terbuat dari tepung terigu, terlalu banyak mengkonsumsi daging merah/putih, konsumsi junk food dan konsumsi gula berlebihan?
2. Berolahraga lah secara teratur, untuk meminimalkan tekanan/stress yang datang. Karena dengan berolahraga pikiran dan tubuh kita kembali disegarkan dan jangan tidur larut malam. Saya memilih yoga dan berenang sebagai olahraga yang lebih mengena pada diri saya.
3. Berpikir dan isilah diri kita dengan hal-hal positif. Perbanyaklah pertemanan dengan orang-orang yang memberikan energi positif dalam keseharian kita.
4. Atasi stress dengan baik, bersikaplah selalu positif.
5. Bersahabatlah dengan tubuh sendiri. Dengan mengenali tubuh, maka kita akan segera tahu apa yang sedang terjadi dengan tubuh kita sehingga meminimalkan tindakan medis.
6. Tetaplah berkomunikasi dengan Tuhan.
7. Melancarkan chi dengan minuman air rebusan kunyit putih dan makan umbi-umbian, serta Evening Prime Rose Oil ( EPO ).


Berikut Sumber Makanan Penyeimbangan Hormon

SUMBER	DIANJURKAN	HINDARI
Lemak	Minyak dari biji-bijian	Makanan yang digoreng, lemak yang
	( wijen, bunga matahari, flaxseed, dsb )	dibakar dan lemak yang terhidrogenasi
Protein	Kacang-kacangan, lentil, tofu, atau	Terlalu banyak protein hewani
	daging merah dan ikan dalam porsi kecil
	dan telur
Karbohidrat	Raw Food, sayur daun & umbi, misalnya	Semua bentuk gula dan makan dengan
	apel, pir dan melon.	tambahan gula dan makanan yang diproses
	Beras merah, jagung dan padi-padian
Serat	Lentil, kacang-kacangan, buah dan	Makanan yang diproses dan yang dimasak
	sayuran segar	berlebihan
Air	Air putih dan jus	Minuman beralkohol, minuman
		berkarbonasi dan kurangi kopi serta teh
VITAMIN : sayuran berwarna hijau tua, buah segar dan kacang-kacangan
MINERAL : makanan kaya mineral seperti kubis, umbi-umbian, plain yogurt, biji-bijian
dan kacang-kacangan, kacang lentil, dan kacang buncis.

Semoga bermanfaat.

KISTA/MIOM ( Bagian I )

Sumber : pengalaman pribadi dan buku-buku


Tidak pernah terlintas sedikit pun didalam pikiran saya bahwa kesehatan wanita itu penting dan penyakit-penyakit apa saja yang dapat hinggap di tubuh wanita. Sampai suatu saat saya terdiagnosa terkena kista dan miom yang merupakan penyakit-penyakit yang mampir ditubuh wanita ( saya katakan mampir karena saya merasa bahwa penyakit ini datang karena ketidakseimbangan pola makan, pola pikir dan pola hidup dalam diri saya. Karena itu saya yakin bahwa penyakit ini akan pergi bila saya beralih ke pola yang benar ). Berikut cerita pengalaman saya :


Dulu saya tidak pernah peduli dengan makanan yang saya makan, semua makanan saya makan yang penting enak dilidah. Saat itu pengetahuan saya sangat minim sekali akan pentingnya pola makan, pola pikir dan pola hidup. Saya juga tidak pernah peduli dengan efek negatif yang ditimbulkan dari stress. Pengendalian diri saya akan stress masih sangat kurang. Saya belum mengenal diri saya dengan baik. Saya tidak memberi perhatian lebih terhadap tubuh saya. Stress dan pola makan yang asal enak dan kenyang selalu ada dalam keseharian hidup saya. Stress karena pekerjaan, stress karena kuliah, stress karena keluarga, dan stress yang lain. Sampai akhirnya pada suatu waktu saya mengalami menstruasi yang panjang dan lama dengan volume darah mens banyak sekali. Keadaan ini saya alami ketika saya sedang liburan di negara Paman Sam. Sempat ke dokter ketika disana dan diberikan obat. Dokter mengatakan apabila obat habis dan keadaan masih tetap sama maka saya disarankan untuk melakukan medical test. Dalam hati ya ampun pasti mahal banget dong. Ok, dengan hati dan pikiran yang kacau saya menebus obat dan minum obat tersebut. Ternyata setelah obat habis keadaan saya kembali seperti semula. Panik. Akhirnya saya memutuskan kembali ke Indonesia dalam kondisi yang sudah pucat. Perjalanan selama 24 jam membuat saya semakin pucat. Tapi saya bersyukur kepada Tuhan dalam keadaan demikian saya tidak panik, tidak takut dan tidak khawatir.


Tiba di Jakarta dengan kondisi pendarahan yang banyak, pucat, lemas dan tak berdaya. Tetapi saya masih sanggup berjalan dan langsung mencari rumah sakit. Kebetulan saat itu adalah Hari Raya Cina, hampir semua Rumah Sakit libur kecuali emergency. Beberapa Rumah Sakit yang saya datangi tidak dapat memenuhi permintaan saya untuk dapat dilayani oleh Dokter Kebidanan. Akhirnya saya mendapatkan Rumah Sakit yang bersedia mempertemukan saya dengan dokter kebidanan. Brawijaya Women and Children Hospital, saya tidak melupakan itu. Saya ditangani baik oleh dokter Chamim, dokter yang kocak dan sangat pintar. Saya didiagnosa kista di kanan kiri indung telur dengan ukuran 6 cm dan 4 cm. Harus dilakukan tindakan operasi segera. Waduh..cepat banget ya. Kebetulan itu hari Jumat maka saya memutuskan untuk tindakan operasi di Hari Senin setelah dihari Sabtu saya melakukan beberapa tes sebelum tindakan operasi. Singkatnya operasi berjalan dengan baik dan saya kembali pulih. Tetapi saya penasaran kenapa penyakit ini bisa datang ke tubuh saya. Ketika saya bertanya kepada dokter, ya dokter hanya memberikan penjelasan sangat singkat, saya tidak puas. Untuk tindakan menekan perkembangan kista harus dilakukan suntik hormon ( seperti Ibu-ibu yang hamil - menstruasi ditiadakan sampai 6 bulan ) atau segera menikah dan diharapkan segera hamil, karena dengan hamil maka akan menghambat perkembangan dari kista dan miom tersebut. Gubrak cari dimana lelaki dalam waktu sekejap, emang ada jin iprit yang bisa sulap lelaki yang ok didepan mata. Akhirnya saya memutuskan dengan dilakukan penyuntikan hormon sebanyak 4 kali dengan biaya aujubilaminjalik super mahal sekali suntik itu obatnya seharga Rp.1,5 juta - Rp.2 juta. Tapi gak apa-apalah tetap saya lakonin sejauh memberi efek positif dalam diri saya.


Setelah keadaan ini saya mencari tahu melalui internet, koran, majalah dan buku-buku penyebab penyakit ini :
1. Pola Makan yang tidak sehat.
    Sering mengkonsumsi junk food, soft drink, makanan dan minuman yang tinggi kadar gula dan
    garam, konsumsi sayur dan buah dalam jumlah sedikit, banyak mengkonsumsi daging merah dan
    putih.
2. Pola Pikir yang memberi efek negatif.
    Stress yang berkelanjutan, selalu emosi dalam menyikapi permasalahan, tidak mengenal atau
    bersahabat dengan tubuh sendiri, tidak memaafkan diri sendiri, dll.
3. Pola Hidup yang mencerminkan efek kesenangan belaka.
    Jarang berolahraga, sering tidur larut malam, makan pada jam yang tidak tepat.


Setelah aku mengetahui penyebabnya, maka aku beralih ke hidup sehat, damai dan sukacita.


Catatan : tidak semua wanita mengalami hal ini tergantung dari daya tahan tubuh masing-masing

DAUN BAWANG

Sumber : koransindo edisi kuliner dan catatan pribadi




Tidak semua orang menyukai daun bawang. Tetapi lain halnya dengan saya. Saya sangat menyukai daun bawang . Didalam setiap masakan saya, saya selalu menggunakan daun bawang, baik itu untuk sup ataupun tumisan sayuran atau masakan lainnya. Ternyata tanpa saya sadari daun bawang memberikan manfaat yang luar biasa. Wow keren! Hal ini baru saya ketahui dari artikel KULINER yang ditulis oleh Sylvania Oktyuani Usdoko dalam Koran Sindo.


Dalam edisi tersebut yang menarik bagi saya adalah daun bawang dapat dikonsumsi mentah sebagai campuran dalam salad. Dikatakan bahwa di Meksiko, cebollitas adalah daun bawang yang ditabur dengan garam dan panggang utuh untuk keju dan nasi. Kejunya di skip saja ya untuk mereka yang mengikuti pola makan FOOD COMBINING dan diatasnya disiram dengan air jeruk nipis. Ehm menarik dan patut dicoba nih!


Berikut manfaat daun bawang :




1. Sumber Zat Besi
Kandungan zat besi yang ada didalam daun bawang, baik untuk menjaga kesehatan sel-sel darah merah, meningkatkan kesehatan hemoglobin dan mampu memperkuat sel jaringan di tubuh.




2. Memiliki kandungan serat yang tinggi
Tingginya serat yang ada didalam daun bawang baik untuk kesehatan pencernaan. Seratnya juga baik untuk mencegah sembelit.




3. Tinggi akan kalium
Kalium bermanfaat untuk mengatur kadar cairan tubuh, mengurangi masalah jantung dan mencegah kram otot.




4. Kandungan senyawa cycloaliin bermanfaat untuk melindungi jantung dari berbagai macam penyakit. Senyawa ini juga berfungsi untuk mengencerkan darah dan mengurangi resiko penyakit aterosklerosis dan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.




5. Meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah pilek, demam dan flu




6. Rendah kalori dan tinggi antioksidan.
Zat antioksidan yang bernama Quercetin dan kemferfol baik untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.




7. Mengandung phyto-kimia yaitu allium dan alil disulfida yang memiliki sifat antidiabetes




8. Mengobati cacingan




9. Karena memiliki sifat anti bakteri, anti jamur dan anti virus sehingga sangat bermanfaat untuk mengobati infeksi dan luka yang ada didalam tubuh.




Luar biasa manfaat yang terkandung dalam DAUN BAWANG dibalik bentuknya yang kecil menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.




Jangan ragu lagi masukan daun bawang ke dalam menu masakan dan jangan dibuang ya!

DEDAUNAN BERKHASIAT DARI DAPUR BARAT

Sumber : Majalah Nirmala

Tahukah Anda bahwa ada banyak dedaunan yang berkhasiat dari negara barat yang dapat kita konsumsi. Beberapa dedaunan berikut dapat dibeli di Indonesia atau pun jika kita berada di negara barat.

1. OREGANO ( Organum Vulgare L )

Khasiat : mengatasi nyeri (pada otot dan rematik) mengurangi bengkak, pegal linu, mengobati gatal karena jamur.
Caranya : ambil segenggam daun oregano segar rebus bersama beberapa gelas air hingga mendidih campurkan air rebusan tersebut ke dalam air mandi.




2. ROSEMARY ( Rosemarinus Officinalis )
    Khasiat : mengurangi gejala flu, mengatasi sakit kepala.

  Caranya : ambil 2 sendok teh daun rosemary segar  ( 1 sendok teh rosemary kering ), rebus    
  bersama 1 gelas air hingga mendidih. Angkat, tutup, diamkan. Minum dalam keadaan  
  hangat.





3. THYME ( Thymus Vulgaris )
    Khasiat : mengobati batuk, melonggarkan pernafasan.
    Caranya : ambil 2 sendok teh daun thyme
    segar ( 1 sendok teh thyme kering ) rebus
    bersama 1 gelas air hingga mendidiih. Angkat
    tutup, diamkan. Minum dalam keadaan
    hangat 1 kali sehari.





4. SAGE ( Salvia Officinalis )
    Khasiat : meringankan rasa tidak enak, bengkak, gatal atau nyeri tenggorokan yang meradang.
    Caranya : ambil 2 sendok teh daun sage segar atau kering sebanyak 6 lembar, rebus                  
    bersama 1

    gelas air hingga mendidih. Angkat, tutup, dinginkan. Campurkan dengan sedikit cuka apel atau
    garam. Gunakan untuk berkumur-kumur dalam tenggorokan.



5. PETERSELI ( Petroselinum Crispum )
    Khasiat : mengobati bengkak dan gatal akibat gigitan serangga
    dan menyegarkan nafas dan mulut.

    Caranya : untuk gigitan serangga, ambil
    segenggam peterseli, tumbuk, tetesin sedikit
    air matang tempelkan pada bagian yang  
    digigit serangga. Untuk menyegarkan nafas
    dan mulut, kumur dengan teh peterseli atau  
    kunyah bila suka.





6. DILL ( Anethum Graveolens )
    Khasiat : meningkatkan produksi air susu Ibu, mengatasi radang payudara akibat menyusui.

Caranya : ambil 2 sendok teh daun dill segar ( 1 sendok teh dill kering ), rebus bersama 1 gelas air
hingga mendidih. Angkat, tutup, diamkan. Minum dalam keadaan hangat 1 hingga 2 kali sehari.









7. BASIL ( Asimum Basilicum )
    Khasiat : mengatasi kembung, sembelit, mual, sebah, kolik dan sakit kepala. Basil juga bersifat
    menenangkan.

    Caranya : ambil 2 sendok teh daun basil segar ( 1 sendok teh
    basil kering ), rebus bersama 1 gelas
    air hingga mendidih. Angkat, tutup diamkan beberapa saat.
    Minum dalam keadaaan hangat. Untuk melancarkan  
    pencernaan, minum sebelum tidur malam.












8. TARRAGON  ( Arthemisia Drcunculus L )
    Khasiat : membasmi cacing perut, mengatasi nyeri menstruasi, kram perut, lemah, sakit gigi dan
    meningkatkan nafsu makan.

Caranya : ambil 2 sendok teh daun tarragon segar atau 1 sendok teh tarragon kering, rebus bersama 1 gelas air hingga mendidih. Angkat, tutup diamkan beberpa saat. Minum dalam keadaan hangat.





 


Kenali dan cintai diri kita

MEDITASI untuk KESEHATAN

Sumber : Nirmala edisi Januari 2010 dan sedikit pengalaman pribadi

Sebelumnya saya tidak pernah melakukan meditasi. Sulit sekali bagi saya untuk fokus ketika pertamakali saya melakukan meditasi. Pasti selalu ada gangguan. Berbagai cara telah saya lakukan, mulai dari keadaan sunyi, di alam terbuka, di ruangan dengan wewangian aroma terapi, menggunakan alat bantu cd dan kombinasi diantaranya.

Dari sekian lama saya belajar meditasi dan berusahakan memfokuskan pikiran. Saya menemukan

bahwa meditasi di pagi hari di alam terbuka lebih mengasyikkan karena kita langsung mendengar suara alam, seperti suara burung, air, udara dan desir angin. Hal ini membuat kita lebih fokus dan bersyukur akan karuniaNya. Meditasi dengan menggunakan alat bantu berupa cd juga sangat membantu, cd meditasi dapat dibeli di toko-toko kaset. Pengalaman saya dalam bermeditasi tidak didapat dalam waktu sekejap, tetapi berkali-kali saya melakukannya sampai saya benar-benar merasakan manfaatnya. Disini saya coba untuk berbagi, yaitu ketika saya mengalami sakit menstruasi, saya melakukan meditasi dan membiarkan rasa sakit itu mengalir dalam tubuh saya dan saya fokus bahwa semua itu adalah proses alami dan pasti akan berlalu. Kesabaran dan ketenangan dalam bermeditasi sangat diperlukan. Dan ketika bermeditasi sadari bahwa diri kita bukanlah apa-apa dan biarkan Tuhan berkarya dalam diri kita sehingga ketenangan dan kedamaian mengalir dalam tubuh, jiwa dan pikiran kita.

Berikut adalah latihan-latihan meditasi yang saya kutip dari Majalah Nirmala.

Latihan 1 :
Memusatkan perhatian dan merasakan proses dengan meditasi relaksasi spirit.
Tujuan : memusatkan perhatian pada spirit / atma sehingga kita bisa menggunakan spirit itu untuk mengatur kondisi tubuh kita, sesuai kebutuhan.
Caranya :
- Duduk bersila, dengan punggung tegak. Rasakan seluruh otot tubuh dalam keadaan istirahat
  (relaksasi)
- Pusatkan pikiran, perasaan, angan-angan dan perhatian pada hidung. Rasakan masuk dan keluarnya
  napas lewat hidung. Jangan dipikirkan, hanya dirasakan.
- Biarkan irama pernafasan terjadi secara alami, apa adanya dan jangan diatur.
- Lakukan ini sekitar 10-15 menit, dua kali sehari

Latihan 2 :
Relaksasi
Tujuan : mengistirahatkan fungsi fisik dan mental agar dapat menjalani hidup dengan sehat, baik fisik
mental maupun spiritual.
Caranya :
- Pilihlah posisi yang Anda anggap nyaman, bisa duduk atau berbaring
- Lemaskan seluruh bagian tubuh ( relaksasi ) lalu tutup mata pelan-pelan
- Kosongkan pikiran, perasaan dan angan-angan, biarkan tubuh dan mental istirahat
- Rasakan sensasi dari kedua ujung sari kaki yang perlahan naik sampai pangkal paha, perut dan
  dada. Rasakan juga sensasi yang naik dari bokong dan sumsum tulang belakang, naik ke bahu, dari
  ujung-ujung jari tangan sampai ke bahu, juga dari dada, punggung dan lengan sampai ke leher, lalu
  naik sampai ke otak.
- Rasakan seluruh otot, organ dan gerakan yang dilalui oleh sensasi itu melemah, dalam keadaan
  istirahat. Lalu biarkan sensasi itu keluar dari ubun-ubun.
- Selanjutnya, rasakan getaran atau sensasi dari luar yang masuk melalui ubun-ubun, turun ke otak,
  muka, leher, terus sampai jari kaki.
- Lakukan berulangkali sekitar 10-15 menit dan Anda sudah bisa mengembalikan tenaga fisik dan
  mental Anda.

Latihan 3 :
Menyembuhkan diri dengan meditasi lilin
Tujuan ; selain membuat tubuh berada dalam keadaan homeostatis sehingga membantu melawan penyakit atau gangguan tubuh. Meditasi lilin juga melatih mata untuk bisa lebih memahami orang
lain, menyembuhkan orang lain, bahkan meningkatkan kepercayaan diri.
Caranya :
- Lemaskan seluruh tubuh. Kepala dan punggung lurus, tangan dilutut/paha dalam keadaan relaks.
- Pusatkan perhatian pada nyala lilin dalam keadaan relaks dan tidak berkedip. Yang melihat nyala
  lilin bukan mata tapi perasaan.
- Biarkan pernafasan bebas dan terjadi secara alami.
- Jika sudah terjadi pemusatan pada nyala lilin ucapkan dalam hati. Mohon kepada Tuhan agar
  diberikan kesembuhan dan kebahagiaan. Rasakan kekuatan dari Tuhan masuk ke dalam tubuh
  menyatu dengan kekuatan diri, menyembuhkan apa yang dirasakan tidak nyaman. Rasakan proses
  penyembuhan dalam tubuh dan ikuti kemana proses ini berlanjut.
- Jika proses penyembuhan telah selesai, tutup mata perlahan, biarkan semua otot mata relaks.
- Rasakan ketenangan dan kebahagiaan di dalam diri, setelah seluruh tubuh dalam keadaan normal
  kembali, bukalah mata dan meditasi selesai.


Tidak ada salahnya untuk mencoba.

MENCARI BAHAGIA DENGAN MENIKMATI HIDUP SAAT INI

Sumber : Nirmala edisi Juni 2009 dan pengalaman pribadi


Perasaan kecewa, sedih putus ada, ketakutan, cemas adalah pikir-pikiran negatif yang menggganggu kebahagiaan kita. Cara yang jitu untuk terbebas dari hal itu adalah dengan membiarkan diri kita menikmati saat ini.

Sebagai manusia kebanyakan selalu memikirkan banyak hal, bahkan saat berlibur sekalipun pikiran kita sering melompat ke hal yang lain, sehingga liburan menjadi tidak menyenangkan. Istilah ini dalam kaum Budhis dikenal dengan Monkey Mind.

Setiap manusia membutuhkan masa lalu dan masa depan. Sejarah itu penting buat kita baik menyenangkan atau tidak menyenangkan dan bisa diambil sisi positifnya sehingga kita semakin memahami dan memperkuat mental.

Masa depan dan masa lalu memang penting. Tetapi bila terlalu memikirkan membuat kita tidak bahagia. Maka sebaiknya pikirkan lah hidup saat ini dan bersyukurlah.

Ketika kita dihadapkan oleh suatu masalah sebaiknya bukan untuk dihindari, tetapi sadari bahwa ada masalah dalam kehidupan yang sedang dihadapi. Terbukalah untuk menghadapinya. tak perlu untuk mengubah, memanipulasi, menilai, menekan atau menyingkirkannya karena hal itu akan membuat kita semakin frustasi.

Jangan terlalu banyak berpikir dan sulit menerima masalah apa adanya,  merupakan penyebab kita kesulitan mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan hidup. Istirahatkan diri dan tenangkan pikiran sehingga menemukan keseimbangan dalam hidup. Kita dapat melakukan meditasi untuk melatih menenangkan diri dalam keheningan.

Sudahkah Anda fokus pada saat ini?
Berikut adalah beberapa ciri orang yang sudah mampu fokus pada saat ini :
^ Dapat berempati pada orang lain
^ Merasa aman
^ Memiliki harga diri yang tinggi
^ Tidak bersifat reaktif/impulsif saat menghadapi masalah yang sering menjadi awal depresi
^ Mampu menerima kelemahan orang lain
^ Bisa mendengarkan masukan yang bersifat negatif tanpa merasa direndahkan
^ Lebih mudah membuka jalan penyelesaian bersama saat menghadapi masalah dengan orang lain,
   bukan mempertahankan pendapat sendiri
^ Menyadari bahwa pikiran-pikiran Anda tidak selalu sama dengan yang Anda jalani
^ Bisa menjadi pengamat dari pikiran Anda sendiri
^ Dengan sadar menerima segala pengalaman, bukannya membiarkan hidup Anda berlalu begitu
   saja.

Jika sebagian besar ciri-ciri ini sudah Anda miliki, biarkan kebahagiaan itu terus ada didalam diri Anda. Jika belum, tak ada kata terlambat untuk mencoba.

MENGOBATI BATUK ala tradisional

Sumber : dari berbagai sumber dan pengalaman pribadi


Ketika terkena batuk yang pertama kali dicari adalah pertolongan pertama tanpa harus pergi ke dokter dan meminum obat.

Tapi sering kali obat batuk secara tradisional tidak mempan untuk meredakan atau menyembuhkan batuk.

Sebelumnya perlu diketahui dahulu pola makan kita selama ini, bila pola makan buruk maka pengobatan secara tradisional diperkirakan tidak dapat memberikan dampak untuk meredakan batuk. Tetapi bila pola makan baik ( kebutuhan akan buah dan sayur terpenuhi dalam jumlah 70% ) maka dapat diperkirakan pengobatan secara tradisional dapat meredakan dan menyembuhkan batuk.

Adapun batuk dapat timbul karena daya tahan tubuh yang tidak kuat menghadapi serangan bakteri atau virus yang datang atau lewat di dalam tubuh. Keadaan ini bisa timbul karena polusi udara, debu, perubahan cuaca, makanan, asap rokok, dan lain sebagainya.

Berikut pengobatan batuk secara tradisional :

1. Jeruk nipis dan kecap

Jeruk nipis berkhasiat mengobati batuk jenis dingin ( yang disebabkan oleh angin dingin ). Jeruk nipis bersifat hangat, citarasanya pedas dan pahit. Efeknya melancarkan napas dan meluruhkan dahak, juga menyehatkan limpa. Jadi cocok untuk flu disertai batuk dan kembung. Zat aktif yang terkandung dalam jeruk nipis antara lain vitamin C dan vitamain A. Minyak jeruk ( orange oil ) yang berefek anti radang dan memperkuat ketahanan tubuh. Sebaiknya gunakan juga kulitnya dengan cara diiris tipis-tipis atau diperas getahnya agar lebih berkhasiat.

Kecap dari kedelai hitam menurut teori pengobatan tradisional berkhasiat melancarkan sirkulasi darah dan air, menghalau angin serta punya kemampuan mendetoks.

Kandungan protein, lemak, garam, sakarida berbagai vitamin dan flavonoid dalam kecap juga membantu memperkuat ketahanan fisik serta memacu nafsu makan sehingga membantu kesembuhan flu dan batuk.

2. Buah Lohan
Buah lohan kering bisa dibeli di toko-toko atau supermarket yang menjual produk-produk cina. Atau buah lohan yang sudah dikemas ( hanya ini mengandung gula ).
Cara penggunaan buah lohan kering :
1. Ambil 1 buah lohan kering
2. Bersihkan
3. Masukan air 300 ml  kedalam panci stainlestil
4. Masukan buah lohan kering yang sudah dicuci
5. Rebus bersama dengan air dengan api sedang, sampai air rebusan tersisa kurang lebih 250 ml
6. Minum 3x sehari 1 cangkir kecil
Catatan : air rebusan buah lohan kecil bisa digunakan sampai 2 kali rebusan.

3. Perpaduan antara jahe merah/jahe, kayu manis batang dan serai

Ambil 3 ruas jahe, 1 batang kayu manis, 1 batang serai, direbus dalam 3 gelas air, didihkan, kecilkan api, rebus perlahan hingga menjadi 1 gelas. Kemudian beri perasan jeruk nipis ketika di minum.

4. Perpaduan kunyit, kencur, jeruk nipis dan madu
Ambil 3 cm kencur, 5 cm kunyit diparut, ambil airnya dan beri perasan jeruk nipis dan 1 sdt madu.

5. 2 ruas jahe merah, 1 batang kayu manis, 1 batang serai. Rebus semua bahan ini dalam 3 gelas air, didihkan lalu kecilkan api dan rebus perlahan hingga menjadi 1 gelas. Beri perasan air jeruk nipis ketika hendak diminum ( dalam suhu hangat-hangat kuku )

Selamat mencoba dan bermanfaat.

PEPAYA buah idolaku yang murah dan paling menyehatkan

Sumber : majalah nirmala dan pengalaman pribadi

Banyak atau sebagian orang tidak menyukai buah yang satu ini dengan berbagai alasan. Tetapi sesungguhnya buah ini sungguh sangat menyehatkan karena memiliki kandungan betakaroten, betacryptoxanthin, lutein dan zeaxathin.

Betakaroten adalah provitamin A yang juga antioksidan yang ampuh untuk melenyapkan radikal bebas. Sedangkan tiga nutrisi lainnya adalah antioksidan yang mampu mencegah kanker dan penyakit-penyakit degeneratif. Vitamin yang dominan adalah vitamin c dan folat. Mineral yang terkandung dalam pepaya matang yaitu dominan potasium dan sedikit sodiumnya. Artinya rasio potasium terhadap sodium yang tinggi bermanfaat mencegah hipertensi. Mineral lain adalah kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, seng dan selenium. Keunggulan lain adalah rendah sodium, rendah lemak dan non kolesterol.

Jangan ragu lagi untuk mengkonsumsi buah yang satu ini. Yuk masukan dalam menu keseharian kita.

RAW FOOD